벤치프레스 자세 실수 & 완벽한 교정 가이드벤치프레스는 상체 근력 향상에 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세로 하면 어깨와 손목 부상을 초래할 수 있어요. 특히 **"손목이 뒤로 꺾이는 자세"**는 많은 사람들이 실수하는 대표적인 문제입니다.1. 실수: 손목이 뒤로 꺾이는 자세✅ 잘못된 벤치프레스 자세의 특징바벨을 손가락으로 잡아 손목이 뒤로 꺾임손목에 과도한 하중이 실려 통증 유발팔과 가슴 근육의 힘 전달이 비효율적임장기적으로 손목 부상의 위험 증가⚠️ 왜 문제가 될까?손목 관절이 불안정해져 부상 가능성이 높아짐무게가 손바닥이 아닌 손가락 쪽으로 실려 힘 전달이 약해짐벤치프레스 중 손목 통증이 지속될 수 있음2. 올바른 벤치프레스 자세✅ 기본적인 벤치프레스 자세손목과 팔 정렬 유지 – 손목이 뒤로 꺾이지..